na mase

[...] jak bym chcial jak na razie. Mozliwe ze jest to powiazane z technika, ale draze juz temat od jakiegos czasu i nic. Glownie ten temat zalozylem po to zeby wlasnie z ta klatka jakos ruszyc. Zobaczymy po redukcji jak na mase wejde za jakies 1-3 tygodni. Ale na razie szukam problemu zeby juz jak wejsc na mase to poprawic klate i ruszyc jak rakieta :D

Nie. Trening na masę, jak nazwa wskazuje daje nam masę mięśniową. Trening na rzeźbę rzeźbi w masie mięśniowej i daje ładny zarys mięśnia. Żeby rzeźbić trzeba mieć co rzeźbić, czyli masę trzeba mieć :)

Po pierwsze od jedzenia odżywki białkowej nie urośniesz. To jest tylko uzupełnienie diety. Wcinasz białko w te dni kiedy nie możesz wyciągnąć zalecanej dawki białka z diety. Piszesz że dużo jesz. Jeżeli przy wadze 58 kg jesz dużo i ZDROWO (nie śmieci) To zapotrzebowanie na białko zaspokajasz. Oblicz sobie ile jesz dziennie białka,węgli i tłuszczy. [...]

[...] (na wys pepka): 101 Udo: 90 Body Fat: ok. 26,6% Postaram sie dorzucic foto na dniach. Nastepnie: TDEE wychodzi mi na 2702 kcal ( bez obcinania ) Makroskladniki na sucha mase (67kg): Bialko: 134g ( dajac 2g na mase) Wegle: 201g (3g) Tluszcz: 67g (1g) Jestem oczywiscie endomorfikiem, Ile ciac? 300 kcal?? Jak juz wczesniej mowilem, chce zrobic [...]

Właśnie chciałbym to połączyć. Najlepiej dieta na masę, bo trening i tak będę realizował...Trenuję piłkę nożną i przestać raczej nie mogę, bo forma mi spadnie, a 3-4 razy w tygodniu jestem na siłowni realizując swój trening na masę(serie po coraz mniej powtórzeń).

ja po spadkach znowu ostro zaczalem . tyle ze niecwiczylem od kwietnia ub.r. do pazdziernika. piłem, masa spadla o ok 10 kg , ale w pazdzierniku wzialem sie za siebie i forma wróciła odstaw piwko i lec na siłke rob duzo powtorzen w treningu + aeroby, jak uznacz ze czas na mase to zacznij walic mase , pozdro

Spadki w miarę regularne, jeżeli weźmiemy poprawkę na wiele innych czynników wpływających na masę ciała w krótkich odcinkach czasu, nie wygląda to źle, źle wygląda jedynie droga do tego efektu. Jednak jak od sierpnia nie było przerwy to sugeruję zrobić ten tydzień-dwa roztrenowania i dopiero wrócić z wyklarowanym już z głową planem. Wklej jeszcze [...]

Spokiowane z mojego postu. Wklejam teraz na właściwe miejsce Witam Jak zauważyliście pewnie sami brakuje w naszym dziale polemiki dotyczącej samego treningu. A jest to najistotniejsza sprawa wraz z dietą i regeneracją. Zatem zapraszam do podzielenia sie spostrzezeniami podczasz wykonywania treningu na cyklu i na PCT. Opisujcie jak wyglądał [...]

to, jaki trening jest najlepszy na mase, to raczej kwestia organizmu, chociaz dla wiekszosci bedzie to klasyczny split jesli chcesz robic fbw, to sugerowalbym kolejnosc - nogi, klatka, plecy, barki, tric, bic - ostatnie 2 mozesz dowolnie sobie zmienic, dobrym pomyslem jest tez naprzemiennie co 1 serie zeby bylo na mase, to wybieraj cwiczenia [...]

odrazu sezonowcu :D siłka jest poto aby doskonalić swoje ciało nie ? gdzieś tak było napisane wiec ja próbuję doskonalić na początku myślałem aby tylko iść od stycznia na siłkę i obrazu na aeroby aby schudnąć (zrzucić tłuszcz )ale wkoncu postanowiłem robic masę , nie jestem strasznie gruby tylko mam troszkę zbędnego tluszczu który zasłania mięśnie [...]

[...] 18 lat to teraz juz raczej nie bedzie chudla tylko tyla. A jak bedzie miala 50 lat to bedzie sie tyrac dlaczego jak miala 18-scie i za***ista wage to zapodala sobie diete na mase... Jak mowie dodac troche ruchu sportow silki i bedzie elegancko. Bo jak nie zamierza wogole trenowac to juz napewno dieta na mase sie nie nadaje. btw: łał nabilem sobie [...]

Crociet - "zasadą treningów na mase lub siłe jest trenowanie jednej grupy mięśniowej RAZ W TYGODNIU !!! .. a nie 3 :-% " Przy dużej intensywności A co z HST ??? Przecieżteż jest na mase Co do treningu to napisz dokladniej jakie ćwiczenia wykonujesz, ile serii i ile powtórzeń.

HAHAHAHAHAHAHA %-) sposób na masę !

Pompki na poreczach rozwijaja siłe i mase i szczególnie są pomocne przy wyciskaniu na klate w skosie w dół . Jeśli wprowadzam ludzi w błąd , to dlaczego pompki na porecxzach czesto znajduja się w planach na masę w splicie , jak również w fbw ?

Panowie poradźcie który powyższy zestaw byłby najlepszy na mase. Kurcze nie mam doswiadczenia z odzywkami:) wczesniej pijalem tylko soczki Zmieniony przez - drcwycior w dniu 2008-05-02 11:23:19

***** PODSUMOWANIE MASY! ***** Ten cykl na masę trwał jedynie 26 dni, więc krótki, wydaje mi się, że nie wykorzystałem do końca jeszcze potencjały kreatyny, ale nie miało to najmniejszego sensu. Ciesze się, ze już robie redukcje bo dalsza masa nie miała już sensu. SPIS TREŚCI: 1. Opis produktów. 2. Aktualna waga, wymiary i wyniki siłowe. 3. [...]

Normalny cykl na masę tylko z mojego punktu widzenia, za dużo środków których część nie wykorzystasz na masę wystarczy deka meta testosteron plus cabaser na prolkę. Na dece, skupiłbym się na progesteronie , na cyklu który o wiele trudniej zbić niż prolaktynę. Bardziej niż na środkach skupiłbym się na odżywianiu i dobrym treningu.

Właśnie teraz wyliczyłem sobie zapotrzebowanie itd. i będę jutro albo w środę produkty pod to dostosowywał. Bilans ujemny około 200kcla. W tygodniu ćwiczę 3 x 1,5h kick-boxing połączonego z tkd, 4 x 45min WF'u więc nogi dużo są trenowane moim zdaniem, przy ćwiczeniu dużo się wypacam można powiedzieć, że jak świnia, to też chyba dużo daje przy [...]

[...] i nadal troche pedaluje chociaz teraz to raczje 30 mil miesiecznie :D Ale aeroby sa dobre. Generalnie powinno sie to laczyc z ciezarami i SW. Im bardziej nastawiasz sie na mase tym wiecej cieazarow im bardziej na rzezbe tym wiecej aerobow. Optymalny jest crossfit kaza Ci robic martwy x10 po czym biegac 5 okrazen i kolejna serie martwego :D O [...]

[...] 108 kg od towich 52kg czy ile tam masz. curls for the girls. Pewnie jeszcze zaraz zdradzisz mi sekret ze nog nie robisz :D albo tylko wyprosty na maszynie i polecisz to na mase co? :D Zeby 75kg pouczal 108 kg to jeszcze chyba nie grali anwet na tym forum :D. Jak juz tak sie szczycisz tym bicepsem to podaj jego obwod chociaz niech sie posmiejemy [...]